МАНИ · СТУДИО РЕФОРМЪР

Разнообразие · Сила · Движение

Кръгови тренировки Различни упражнения.
Време, посветено на теб.

Раздвижи ежедневието с разнообразно занимание за цялото тяло. Последователност от упражнения, групова атмосфера и натоварване, съобразено с подготовката ти.

Попитай за свободен час Виж как протича тренировката

Разнообразни упражнения Различен фокус в рамките на един кръг

Работа за цялото тяло Съчетаване на различни двигателни задачи

Адаптирано натоварване Повторения и почивки според нивото

Илюстрация на кръгова тренировка с различни упражнения в студио — Илюстративно изображение, генерирано с AI.

Запознай се с формата

Какво е кръгова тренировка?

Кръговата тренировка представлява последователност от упражнения, изпълнявани за определено време или брой повторения. След преминаване през всички упражнения завършваш един кръг.

В зависимост от програмата кръгът може да се повтори. Почивките между упражненията и между кръговете се подбират според целта и подготовката на участниците.

Форматът не изисква непрекъсната работа без почивка. Важно е да запазиш контрол върху движението и да изпълняваш упражненията с подходящо натоварване.

Намери подходящата група

Ясна последователност

Как протича едно занимание?

Започваме с подготовка, преминаваме през упражненията и завършваме с постепенно намаляване на темпото.

Загряване и обяснение

Постепенно раздвижване и запознаване с упражненията, реда на изпълнение и възможните варианти според нивото ти.

Преминаване през кръга

Изпълняваш упражненията последователно. Работните интервали, повторенията и почивките следват програмата на заниманието.

Повторение и завършване

При предвидени допълнителни кръгове продължаваш след необходимата почивка. Накрая темпото се намалява постепенно.

Няма задължителен еднакъв брой упражнения или кръгове за всички занимания. Конкретната структура и продължителност се уточняват за съответния час.

Разнообразие в движението

Какви упражнения може да включва един кръг?

Комбинацията зависи от програмата. Това са примери за двигателни задачи, а не фиксирана схема за всяка тренировка.

Клекове и стъпвания

Варианти със собствено тегло или подходящо съпротивление, с внимание към контрола и техниката.

Дърпащи движения

Упражнения с ластик или друго оборудване, подбрани според програмата и подготовката.

Избутващи движения

Различни варианти на лицеви опори или други упражнения за горната част на тялото.

Стабилност и координация

Контролирани упражнения за стабилизиране на тялото и съгласуване на движенията.

Започни от своето ниво

Преди първата ти кръгова тренировка

Сподели опита и целите си, за да обсъдим подходящото занимание и начално натоварване.

Ако си начинаеща

Кръговият формат може да се адаптира, но не всяка група е подходяща за всяко начално ниво.

Кажи ни, ако нямаш опит или се връщаш след пауза.
Попитай за по-леки варианти на упражненията.
Постави техниката пред бързината и повторенията.
Уточни необходимите почивки с инструктора.

Какво да носиш?

Подготви се за активно занимание и уточни изискванията на студиото при записването.

Удобни дрехи за свободно движение.
Чисти спортни обувки за тренировка на закрито.
Бутилка вода и малка кърпа.
Информация за ограничения, които влияят на натоварването.

−20% предложение при абонамент

Доведи приятелка

Сподели времето за движение.

Студио Мани предлага 20% отстъпка при абонамент, когато доведеш приятелка. Попитай дали предложението важи за избрания абонамент за кръгови тренировки и какви са условията.

Попитай за предложението

Полезно преди записване

Въпроси за кръговите тренировки

Подходящи ли са кръговите тренировки за начинаещи?

Могат да бъдат, когато упражненията, натоварването и почивките са съобразени с началното ниво. При записването обсъди подготовката си и попитай коя група е подходяща.

Тренира ли се задължително без почивка?

Не. Почивките са част от планирането на тренировката. Те могат да бъдат както между упражненията, така и между кръговете, според целта и натоварването.

Каква е разликата с Табата?

Кръговата тренировка описва подреждането на упражненията в последователност. Табата обикновено се свързва с интервали от 20 секунди работа и 10 секунди почивка. Двата подхода могат да се комбинират.

Всяка тренировка ли е с тежести?

Не е задължително. Може да има упражнения със собствено тегло, ластици или друго оборудване. Конкретният избор зависи от програмата на часа.

Колко упражнения и кръгове се изпълняват?

Няма универсален брой. Структурата се определя според целите, продължителността на заниманието и подготовката на участниците.

Колко често е добре да тренирам?

Честотата зависи от интензивността, останалата физическа активност и възстановяването. Обсъди с инструктора устойчив ритъм на посещения.

Безплатна ли е първата кръгова тренировка?

Обявената безплатна първа тренировка се отнася за реформър пилатес. За цената на посещение на кръгова тренировка се свържи със студиото.

Мога ли да използвам MultiSport?

Студиото работи с MultiSport. Провери предварително дали избраното занимание е включено, необходимо ли е записване и има ли доплащане.

Къде да проверя графика и цените?

Обади се на 0897 881 882 за свободни часове, продължителност на заниманията, цени и абонаменти.