Кондиционни тренировки
Движение за цялото тяло.
Внимание към твоето ниво.
Отдели време за общата си физическа подготовка. Занимания с разнообразни упражнения, контролирано изпълнение и натоварване според възможностите ти.
Какво представляват кондиционните тренировки?
Кондиционната тренировка е насочена към физическите качества, които използваме при различни движения — сила, издръжливост, координация и подвижност.
В студио Мани този тип занимания са представени като full body — тренировки за цялото тяло. Упражненията обхващат различни мускулни групи, вместо да се фокусират само върху една зона.
Кондиционната подготовка не означава задължително максимално темпо или тежки упражнения. Важни са подходящият подбор на движенията, техниката и постепенното надграждане.
Обсъди своите цели с насВърху какво работим?
Програмата съчетава различни двигателни задачи. Конкретният акцент зависи от целта на заниманието и подготовката на участниците.
Сила и контрол
Упражнения със собствено тегло или подходящо съпротивление, с внимание към позицията и начина на изпълнение.
Издръжливост
Работни серии и двигателни задачи, чиито продължителност, темпо и почивки се съобразяват с нивото.
Координация и стабилност
Съчетаване на движенията на различни части на тялото и запазване на контрол при промяна на позицията.
Твоето темпо.
Твоят напредък.
Започни оттам, където си сега.
Ако си начинаеща или се връщаш към тренировки след пауза, кажи ни още при записването. Ще обсъдим подходящия формат и началното натоварване.
Ако вече тренираш, сподели каква е останалата ти физическа активност и върху какво искаш да работиш. Така изборът на занимание ще бъде по-добре съобразен с целите ти.
Попитай за подходящо заниманиеКакви упражнения могат да бъдат включени?
Подборът зависи от програмата на часа. Следващите примери показват възможни направления, а не задължителна схема за всяко посещение.
Силови движения
Упражнения за основните мускулни групи с подходящи варианти на изпълнение.
- Клекове и други движения за долната част на тялото.
- Дърпащи и избутващи упражнения.
- Работа със собствено тегло или оборудване.
Двигателни задачи
Упражнения с внимание към координацията, стабилността и контрола на движението.
- Стъпвания и последователности от движения.
- Упражнения за стабилизиране на тялото.
- Раздвижване в подходящ обхват.
Как протича тренировката?
Ясни насоки за упражненията и внимание към техниката във всяка част на заниманието.
Подготовка и загряване
Постепенно раздвижване и запознаване с основните упражнения. Уточняват се вариантите според подготовката.
Основна тренировъчна част
Работа по програмата на часа с определени серии, повторения или интервали. Почивките са част от натоварването.
Постепенно завършване
Намаляване на темпото и време за въпроси относно изпълнението и следващите посещения.
Продължителността, оборудването и организацията се уточняват за конкретното занимание.
Удобни дрехи, чисти спортни обувки за закрито, бутилка вода и малка кърпа. При записването уточни допълнителните изисквания на студиото.
Въпроси за кондиционните тренировки
Какво означава full body?
Означава „цяло тяло“. В този формат се включва работа за различни основни мускулни групи в рамките на едно занимание, вместо фокус само върху отделна зона.
Трябва ли да съм в добра форма, за да започна?
Не е необходимо да имаш напреднала подготовка, но избраният час трябва да е подходящ за нивото ти. Кажи ни дали си начинаеща или се връщаш след пауза, за да обсъдим възможностите.
Кондиционна тренировка означава ли максимално натоварване?
Не. Интензивността се определя според целта, подготовката и програмата. Подходящото натоварване не се измерва само с умората след заниманието.
Каква е разликата с кръговите тренировки?
Кондиционната подготовка описва върху какви физически качества се работи. Кръговият формат описва как са организирани упражненията. Една кондиционна тренировка може да използва кръгове, но това не е задължително.
Винаги ли се използват тежести?
Не е задължително. Възможни са упражнения със собствено тегло, ластици, дъмбели или друго оборудване според програмата.
Колко често е добре да тренирам?
Честотата зависи от интензивността, останалата физическа активност и възстановяването. Обсъди с инструктора ритъм на посещения, който можеш да поддържаш.
Предлагате ли персонални тренировки?
В предоставените предложения на студиото са включени и персонални тренировки. Обади се, за да уточниш възможностите за кондиционно занимание, свободните часове и цената.
Безплатна ли е първата кондиционна тренировка?
Обявената безплатна първа тренировка се отнася за реформър пилатес. За цената на кондиционните занимания се свържи със студиото.
Мога ли да използвам MultiSport?
Студиото работи с MultiSport. Провери предварително дали избраното занимание е включено, как се запазва час и дали има доплащане.
Как да проверя графика и абонаментите?
Обади се на 0897 881 882 за свободни часове, продължителност, цени и абонаменти. Можеш да попиташ и за условията на предложението „Доведи приятелка“ за избрания абонамент.
Дай време на движението.
Започни от своето ниво.
Попитай за кондиционните тренировки в студио Мани, подходящия формат и свободните часове.
0897 881 882жк. Изгрев, бл. 198
С предварително записване · Попитай за условията за MultiSport